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瑜伽是一种陈腐的身心熟习形势，冒失匡助提高躯壳柔韧性、增强中枢力量，并缓解压力。关于外行来说，怎样运行熟习瑜伽是一个常见问题。 领先，采选一个悠闲、透风精湛的空间，铺上瑜伽垫，确保熟习时不会被惊扰。其次，准备好知足的服装，疏漏躯壳解放伸展。 初学者不错从基础看成运行，如猫牛式、下犬式、婴儿式等，这些看成有助于收缩躯壳、调整呼吸。提议每天熟习10-20分钟，保握端正性比时间吊问更热切。 呼吸是瑜伽的热切部分。熟习时要防卫深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保握节拍清静。这有助于蚁集缜密力，提高熟习效力